Cum te protejezi pe timp de CANICULĂ? ☀️
Ascultă prognoza meteo locală și fii conștient de schimbările de temperatură.
Petrece cât mai puțin timp afară când razele UV sunt cele mai puternice (11:00 – 17:00).
Hidratează-te consumând multe lichide, chiar dacă nu simți nevoia să le consumi. Evită băuturile ce conțin cofeină și alcool. De asemenea, mănâncă puțin și des.
Amână jocurile în aer liber și alte activități ce necesită efort fizic.
Dacă ești nevoit să ieși, poartă ceva pe cap! Aceasta este una din cele mai e eficiente măsuri împotriva insolației.
Foloște ochelari de soare.
Foloște o cremă cu protecție solară SPF 15 sau mai mare.
În cazul apariției simptomelor legate de expunerea la căldură (crampele musculare, insolație, epuizarea, socul hipertermic), consumați lichide, scădeți temperatura corpului, stați la umbră. Dacă simptomele nu dispar sau se agravează, sunați la 112.